Schudnij
bez wiecznej
diety.
Sam schudłem prawie 40 kg, a od 10 lat pomagam zrobić to moim podopiecznym. Nie dostaniesz ode mnie samej rozpiski – nauczę Cię, jak jeść i trenować, żebyś docelowo radził sobie sam.
Wiem, jak to zrobić, bo sam przeszedłem tę drogę
Cześć, jestem Damian. Kiedyś sam walczyłem z nadwagą – schudłem prawie 40 kg, więc dobrze wiem, jak trudno zacząć i jak łatwo wrócić do starych nawyków. Od 10 lat jako trener personalny w CityFit Warszawa pomagam przejść tę drogę innym.
Specjalizuję się w pracy z osobami, które chcą schudnąć. Nie daję rozpiski z wymaganiem realizacji – uczę, jak jeść i trenować. Docelowo masz umieć trenować sam i jeść intuicyjnie, a nie być na ciągłej diecie.
Prywatnie – tata Igora i Leo.
Trening i odżywianie pod pełną opieką
Każdy pakiet to plan treningowy i dietetyczny, nauka odżywiania i stały kontakt online. Różnią się liczbą treningów ze mną na siłowni. Pakiet Hybrydowy realizujesz w pełni online, z dowolnego miejsca. Zobacz, jak wygląda trening online.
Pakiet dobieramy wspólnie po bezpłatnej konsultacji – na podstawie Twojego celu i dotychczasowych doświadczeń z dietą.
Pakiet Hybrydowy
Plan treningowy i nauka odżywiania – bez spotkań stacjonarnych.
- ✓Indywidualny plan treningowy i dietetyczny nastawiony na redukcję wagi
- ✓Nauka zasad odżywiania – co i dlaczego jeść
- ✓Samodzielne treningi w domu lub na siłowni
- ✓Cotygodniowe pomiary i check-in, korekta planu co 2–4 tygodnie
- ✓Codzienny kontakt, przeważnie wieczorem
Hybrydowy Plus
Wszystko z Pakietu Hybrydowego + 2 treningi ze mną na siłowni.
- ✓Wszystko z Pakietu Hybrydowego
- ✓2 treningi personalne 1:1 na siłowni w miesiącu
- ✓Korekta techniki i obciążeń na żywo
Hybryda Intensywna
Wszystko z Pakietu Hybrydowego + 4 treningi ze mną na siłowni.
- ✓Wszystko z Pakietu Hybrydowego
- ✓4 treningi personalne 1:1 na siłowni w miesiącu (raz w tygodniu)
- ✓Częstsza korekta techniki i obciążeń na żywo
Od pierwszej rozmowy do samodzielności
Małe kroki, jasne zasady i pełne skupienie na Tobie. Pilnuję techniki, tłumaczę, dlaczego coś robimy, i dopasowuję tempo do Twoich możliwości.
Bezpłatna konsultacja
Rozmawiamy telefonicznie lub online o Twoim celu i dotychczasowych doświadczeniach z dietą. Dobieramy pakiet.
Twój plan
Dostajesz indywidualny plan treningowy i dietetyczny nastawiony na redukcję – dopasowany do Twojego dnia.
Nauka w praktyce
Trenujesz w domu lub na siłowni, a ja tłumaczę, co i dlaczego jeść. Jestem w kontakcie codziennie.
Kontrola i korekta
Co tydzień pomiary i check-in, co 2–4 tygodnie korekta planu – aż poradzisz sobie bez mnie.
Efekty moich podopiecznych
Co mówią podopieczni
Prawdziwe polecenia z mojej strony na Facebooku.
„Profesjonalizm i zaangażowanie – te dwa słowa bardzo dobrze opisują trenera Damiana. Do tego indywidualne podejście, zarówno w planie treningowym, jak i we wskazówkach dietetycznych. Trenowałam z Damianem przez wiele miesięcy i polecam go z pełnym przekonaniem.”
„20 kg mniej – ta liczba mówi sama za siebie. Kilka trafnych uwag Damiana o moim sposobie odżywiania doprowadziło mnie do zdrowej utraty wagi bez wielkich wyrzeczeń. Treningi to przyjemność.”
„Wiele razy mówiłam, że nie dam rady, a słyszałam, że dam – i za każdym razem dawałam. Damian stosował metodę małych kroczków. Z osoby, która nie robiła nic w temacie sportu, regularnie uprawiam teraz różne aktywności. Nigdy nie poczułam się oceniona ani wyśmiana.”
„Na pierwszym treningu cała moja postawa krzyczała, że chcę jak najszybciej uciec z siłowni i nigdy nie wrócić. Rok i prawie 20 kg. Moje wyniki zaskoczyły nawet mnie samą. Od początku we mnie wierzył i wspierał.”
„Długo szukałam i w końcu znalazłam. Przejrzyste zasady, indywidualny układ, pełne skupienie. Ogromny plus dla Damiana za wsparcie, dokładność, wskazówki i wiarę w sukces. Polecam, polecam i jeszcze raz polecam.”
„Damian zaczął od wywiadu i ustalenia celów. Najpierw wróciliśmy do sprawności sprzed kontuzji nogi, potem skupiliśmy się na budowaniu sylwetki. Od początku nadawaliśmy na tych samych falach, a treningi przebiegały w miłej atmosferze.”
Częste pytania
Czy muszę mieć doświadczenie na siłowni?
Nie. Plan i obciążenia dobieram do Twojego aktualnego poziomu, a technikę ćwiczymy od podstaw.
Czy dostanę dietę?
Tak, każdy pakiet zawiera plan dietetyczny. Ale nie chodzi o sztywną dietę na zawsze – uczę Cię zasad odżywiania, żebyś rozumiał, co i dlaczego jesz, i z czasem jadł intuicyjnie.
Gdzie odbywają się treningi?
W Pakiecie Hybrydowym trenujesz samodzielnie – w domu lub na siłowni. Treningi ze mną (pakiety Plus i Intensywny) odbywają się w klubie CityFit przy Al. Jerozolimskich 148 w Warszawie.
Jak wygląda kontakt z Tobą?
Jestem dostępny codziennie, przeważnie wieczorem. Raz w tygodniu robimy check-in i sprawdzamy pomiary.
Jak szybko zobaczę efekty?
To zależy od celu, punktu startu i regularności. Pierwsze zmiany w samopoczuciu i sile zwykle czuć szybko – na konsultacji ustalimy realny plan.
Pogadajmy o Twoim celu
Zadzwoń albo napisz – jak Ci wygodniej. Opowiesz mi o swoim celu, a ja powiem, jak możesz go osiągnąć. Pierwsza konsultacja jest bezpłatna i niezobowiązująca.
Odpisuję codziennie, przeważnie wieczorem.